Havainto · 07.04Esimerkki
Valmius · keltainen Sykevälivaihtelusi on ollut kaksi yötä selvästi omaa tasoasi alempana. Eilinen kuorma ei yksin selitä sitä – tänään kannattaa ottaa kevyemmin.
→ Veyralle: palautumispaine koholla
Continuity · terveyden jatkuvuus · iOS
Huomaa sen, mitä et itse huomaa.
Continuity lukee untasi, palautumistasi ja kuormaasi Apple Healthista joka yö, vertaa niitä omaan lähtötasoosi – ja puhuu vain, kun jokin oikeasti muuttuu.
Pilotti käynnissä · iOS
§ 00 — Ajatus
Useimmat terveyssovellukset sanovat joka aamu jotain, oli sanottavaa tai ei. Continuity vertaa sinua vain sinuun. Kun jokin muuttuu, se kertoo. Kun mikään ei muutu, se on hiljaa.
§ 01 — Joka aamu
Aamu alkaa totuudella.
Kun yöstä on uskottavaa dataa, saat yhden koosteen: miten nukuit, missä palautumisesi on omaan tasoosi nähden ja mitä eilinen kuorma vielä tekee. Jos dataa ei tullut, koostetta ei keksitä.
- 01
Valmiusvyöhyke
Vihreä, keltainen tai punainen. Päivittyy päivän aikana vain, kun muutos on merkittävä.
- 02
Myöhäinen synkka
Jos kello synkkaa myöhässä, sama kooste päivittyy. Ei toista viestiä samasta yöstä.
- 03
Treenin jälkeen
Kun treeni kirjautuu Apple Healthiin, Feediin tulee sille oma rivi – ja seuraavan yön kooste tietää siitä.
- 04
Viikko ja kuukausi
Katsaus kokoaa valmiutesi suunnan pidemmältä ajalta. Rehelliset kaaviot, ei koristeita.
§ 02 — Oma tuntemus
Sinä tiedät, miltä tuntuu. Luvun pitää ansaita paikkansa.
Illalla Feedissä kysytään yksi asia: miten tänään meni tavalliseen verrattuna? Yksi napautus. Huonompana päivänä voit lisätä syyn. Tuntemuksesi on mittapuu, jota vasten Continuityn lukua arvioidaan – ei toisin päin.
Kokeile · mitään ei tallenneta
Miten tänään meni tavanomaiseen verrattuna?
Mikä painoi? Vapaaehtoinen.
§ 03 — Continuity × Veyra
Kun palautuminen notkahtaa, treeniohjelma muuttuu itsestään.
- 01 Huomaa
Continuity näkee muutoksen.
Yön sykevälivaihtelu jää selvästi oman tasosi alle. Ei yksi huono yö, vaan muutos, joka erottuu lähtötasostasi.
- 02 Välittää
Vain luokiteltu tieto liikkuu.
Brandistan tapahtumaväylää pitkin kulkee esimerkiksi ”palautumispaine koholla”. Raakaluvut, kuten sykevälivaihtelusi, eivät lähde Continuitysta.
- 03 Mukauttaa
Veyra kirjoittaa päivän uusiksi.
Voimatreeni vaihtuu kevyeksi palauttavaksi. Päivän palautuminen voittaa aina viikon suunnitelman.
- 04 Vahvistaa
Vastaus palaa Feediin.
Kun Veyrassa ajastetaan treeni vastauksena, Continuity näyttää sen – vain sen, mitä oikeasti tapahtui.
Toimii myös toiseen suuntaan: Apple Healthiin kirjautuneet treenit näkyvät Veyran valmentajalle. Continuity toimii myös yksinään – Veyra on ensimmäinen sovellus sen päällä, ei ehto.
Tutustu Veyraan →§ 04 — Rehellisyys
Ei haamupisteitä.
Jos signaalia ei seurattu, Continuity sanoo ”ei seurattu”. Moni sovellus palkitsee luvuilla, joita se ei mitannut – ja luku, johon ei voi luottaa, ei muuta yhtään päätöstä.
Mitä näkyy, kun dataa ei ole?
Lääkitys · tänään
— ei seurattu
Osa-alue ilman dataa jää pois keskiarvosta. Se ei ole koskaan oletuksena sata.
§ 05 — Minuutin versio
Katso se liikkeessä.
Sama idea kaikkialla, missä suorituskyky ei saa hiljaa livetä – foundereista ja konsulteista kriittisiin operaatioihin.
Äänetön tarkoituksella, tekstitetty. Oikea sovellus, oikeaa dataa.
§ 06 — Kerros
Terveys on alku, ei päätepiste.
Tekoälystä tulee perushyödyke. Muistista tulee infrastruktuuria. Continuity on muistikerros, ja terveys on sen ensimmäinen ja vaikein näyttö: lähtötasosi, historiasi ja kontekstisi elävät kerroksessa, jonka omistat itse. Päällä olevat sovellukset voi vaihtaa – tänään Veyra, huomenna joku muu. Muistia ei voi.
Isot rakentavat alustoja, joihin sinun pitää muuttaa. Me rakennamme muistin, joka kulkee mukanasi.
Continuity organisaatioille →§ 07 — Yksityisyys
Terveysdata on eri asia. Rakensimme sen mukaan.
- 01
Kovat rajat tekoälylle
Turvarajamoottori päättää, mitä mikään malli saa nähdä ja sanoa. Suunniteltu GDPR:n 9 artiklan datalle – tiukimmalle luokalle, joka on olemassa.
- 02
Annokset eivät liiku
Lääkeannokset poistetaan tavutasolla ennen kuin mikään päätyy kielimallille. Ei suodatusta – poisto.
- 03
Poisto, joka poistaa
Kaksivaiheinen, varmennettu poisto. Pyynnön jälkeen tiedot poistetaan pysyvästi 30 päivän kuluessa.
- 04
Sinun, ja saat sen mukaasi
Vie täysi kopio historiastasi milloin tahansa. Ei lukkoja, ei kikkoja.
§ 08 — Usein kysyttyä
Usein kysyttyä.
01Mikä Continuity on?
iOS-sovellus, joka lukee Apple Healthista unen, sykevälivaihtelun, sykkeen ja treenit, rakentaa niistä henkilökohtaiset lähtötasot ja kertoo, kun jokin muuttuu niihin nähden. Kun mikään ei muutu, se on hiljaa.
02Tarvitsenko Veyraa?
Et. Continuity toimii yksinään. Veyran kanssa palautumisesi ohjaa myös treeniä: kun Continuity huomaa palautumispaineen, Veyran valmentaja mukauttaa päivän.
03Toimiiko se Androidilla?
Ei vielä. Continuity on tällä hetkellä iOS-sovellus ja lukee datan Apple Healthista, vain lukuoikeudella.
04Mitä Continuity ei tee?
Se ei diagnosoi eikä anna hoito-ohjeita. Se kertoo, mikä on muuttunut omaan tasoosi nähden. Päätökset – erityisesti lääkitystä koskevat – tekee aina ihminen.
05Mitä datalleni tapahtuu, jos lopetan?
Voit viedä täyden kopion milloin tahansa. Poisto on kaksivaiheinen ja varmennettu: pyynnön jälkeen tiedot poistetaan pysyvästi 30 päivän kuluessa.
06Miten pääsen mukaan?
Pilotti etenee kutsuin, ja ensimmäinen ryhmä pidetään pienenä. Jätä sähköpostisi, niin saat pääsyn ja ohjeet suoraan.
§ — Mukaan
Tehty ihmisille, joiden viikot eivät toistu.
Founderit, konsultit, matkustajat – kaikki, joiden keho pitää kirjaa, vaikka kalenteri ei pidä. Ensimmäinen ryhmä pysyy pienenä.
Pelkkä sähköposti riittää. Käytämme sitä vain pääsyn lähettämiseen.